1 quả trứng cút bao nhiêu calo? Ăn trứng cút có béo không?

Chắc hẳn đa số mọi người đều không biết rằng, so với trứng gà là một loại thực phẩm luôn được tiêu thụ nhiều nhất, thì còn có một loại trứng có thể so sánh với trứng gà đó chính là trứng cút. Vậy 1 quả trứng cút bao nhiêu calo? Hãy đi tìm câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây.

1 quả trứng cút bao nhiêu calo – Giá trị dinh dưỡng chứa trong trứng cút

Có nhiều người thắc mắc ” 1 quả trứng cút bao nhiêu calo? “. Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời, hãy tiếp tục theo dõi thông tin sau đây về lượng calo trong trứng cút lộn. Theo tổ chức USDA nghiên cứu, chúng tôi đã tổng hợp trong 1 vài ý dưới đây.

Trứng cút là quả trứng được sinh ra từ con chim cút và chúng là một sản phẩm vô cùng phổ biến trong các món ăn tại nhiều quốc gia hiện nay. Trứng cút là thực phẩm được biết đến là có nguồn dinh dưỡng rất dồi dào và mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trung bình trọng lượng của mỗi quả trứng cút là khoảng 8,5 – 10 g. Chi tiết như sau:

Tên chất	Giá trị dinh dưỡng
Protein	1g
Chất béo	1g
Choline	4% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV)
Riboflavin	6% DV
Folate	2% DV
Axit pantothenic	3% DV
Vitamin A	2% DV
Vitamin B12	6% DV
Sắt	2% DV
Photpho	2% DV
Selenium (Selen)	5% DV

Khi theo dõi bảng giá trị dinh dưỡng của Vinapace trên đây, chúng ta có thể thấy rằng trứng cút có chứa rất nhiều các dưỡng chất khác nhau như selen, riboflavin, vitamin B12 chiếm một tỉ lệ lớn. Đồng thời, nhờ chứa thành phần selen nên có tác dụng trong việc hỗ trợ bảo vệ hệ thống tuyến giáp hoạt động tốt hơn. Không những thế, khi kết hợp cùng riboflavin sẽ tiến hành hỗ trợ quá trình phá vỡ thức ăn để chuyển hóa thành các nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể.

Hàm lượng máu trong cơ thể có thể duy trì một cách toàn diện hay không là do sự hình thành của các tế bào hồng cầu. Sắt và vitamin B12 trong trứng cút sẽ góp phần nâng cao chức năng hoạt động của hệ thần kinh, tăng tốc sự vận chuyển oxy trong máu, ngăn ngừa thiếu máu. Không những thế, choline còn là một chất vô cùng thiết yếu để giúp ích cho sự duy trì sự sống hằng ngày.

Dựa trên sự hiểu biết về lượng calo trong trứng cút và giá trị dinh dưỡng của chúng, có thể thấy rằng ” 1 quả trứng cút bao nhiêu calo? “trứng cút không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà còn mang lại năm lợi ích sức khỏe.

Trứng cút bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ” 1 quả trứng cút bao nhiêu calo? ” – 1 quả trứng cút sẽ chứa khoảng 14 calo. Vì thể tích của trứng cút khá nhỏ so với các loại trứng khác, thế nên ” 1 quả trứng cút bao nhiêu calo? ” hay 100g trứng cút sẽ có 158,5 calo. 

Ngoài ra, quả trứng cút thường được chế biến thành nhiều món khác nhau do đó hàm lượng trong đó cũng sẽ có sự thay đổi. Cụ thể:

• 1 quả trứng cút luộc cung cấp bao nhiêu calo? Trứng cút luộc sử hữu hàm lượng dưỡng chất tương tự như trứng sống thường là 14 calo/1 quả 9g.
• Lòng trắng trứng cút chứa bao nhiêu calo? Lòng trắng trứng cút có thể cung cấp khoảng 5 calo.
• Trứng cút nướng chứa bao nhiêu calo? Đây là món ăn rất được ưa chuộng bởi rất nhiều giới trẻ hiện nay. Cho nên, 1 quả trứng cút nướng có thể cung cấp khoảng 15,5 calo. Còn với 1 quả trứng cút lộn nướng cung cấp cho cơ thể khoảng 15,5 calo.
• 1 quả trứng cút lộn cung cấp bao nhiêu calo? Theo đó, 1 quả trứng cút lộn sẽ mang lại khoảng 24 calo và rất nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như 1,36gr protein, 8.2mg canxi, ,24gr lipit, 21,2mg photpho, 60mg cholesterol,…
• Bánh bao nhân thịt trứng với cút chứa bao nhiêu calo? một chiếc bánh bao nhân thịt sẽ cung cấp khoảng 360 calo. Tuy nhiên, hầm lượng này sẽ có sự thay đổi tùy vào kích thước và các nguyên liệu để làm ra chúng.
• 100gr thịt kho trứng cút chứa bao nhiêu calo? Thịt kho trứng cút vẫn luôn là một món ăn vô cùng quen thuộc với người dân miền bắc. Theo những chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cứ 100g thịt kho thì sẽ có khoảng 330 calo.

” 1 quả trứng cút bao nhiêu calo? ” Ăn trứng cút có tốt không? Mặc dù trứng cút là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và có ít calo (chỉ 14 calo cho mỗi quả trứng cút), tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên có chế độ ăn thích hợp.

Ăn trứng cút có mập không?

Nhiều người thắc ” 1 quả trứng cút bao nhiêu calo ” hay ăn trứng cút có bị mập không? Nhưng trên thực tế thì dù bạn có ăn 10 quả trứng cút mỗi ngày thì cũng chỉ nạp vào cơ thể khoảng 140 – 150 calo mà thôi. 

Đây là hàm lượng sẽ không thể chuyển hóa thành chất béo được. Điều này cũng được áp dụng đối với trứng cút lộn. Nguyên nhân duy nhất mà trứng trứng cút có thể gây béo chính là do cách chế biến của bạn.

Cũng chính vì thế, trứng cút luôn được xem là một món ăn giúp giảm cân chỉ bằng cách luộc. Nhưng nếu như các bạn chế biến trứng cút cùng các loại thực phẩm giàu calo và chất béo như bơ, đường hay dầu ăn,… thì sẽ giúp cho bạn có thể tăng cân nhanh chóng hơn. Về cơ bản, việc hấp thụ một lượng calo lớn qua các món ăn được chế biến từ trứng cút sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ hoàn toàn, từ đó dẫn đến năng lượng bị dư thừa và tích tụ thành mỡ béo.

Ăn trứng cút có tốt không?

Theo các chuyên gia phân tích” 1 quả trứng cút bao nhiêu calo? ” không quan trong bằng giá trị dinh dưỡng của nó. Trứng cút mang lại giá trị dinh dưỡng cao gấp 3 – 4 so với trứng gà. Còn đối với sức khỏe và sắc đẹp, trứng cút chính là một bí quyết hết sức tuyệt vời khi có thể mang đến một số tác dụng điển hình như:

• Hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ mắc phải tình trạng thiếu máu. 
• Hỗ trợ điều trị các vấn đề về đường hô hấp, viêm mũi dị ứng. 
• Ngăn ngừa oxy hóa và đào thải độc tố có hại ra ngoài cơ thể. 
• Rất tốt cho thị lực, bảo vệ mắt, giúp mắt luôn được sáng khỏe. 
• Cải thiện sức đề kháng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. 
• Phòng ngừa một số bệnh gây nguy hiểm về ung thư, tránh cho các tế bào khỏi các sự tổn thương.
• Ức chế lại quá trình lão hóa trên da. 
• Cải thiện sức khỏe cho hệ tim mạch và phòng chống các bệnh liên quan.
• Làm dịu nhanh chóng cơn ho và hen suyễn. 

Đánh giá việc ăn trứng cút có tốt hay không sẽ phụ thuộc khá nhiều vào lượng trứng cút mà bạn hấp thụ, thể trạng cơ thể hay tuổi tác. Hàm lượng cholesterol trong trứng cút khá cao nên những ai có vấn đề về chỉ số này thì tốt nhất không nên ăn nhiều, còn người mắc bệnh huyết áp thấp khi ăn nhiều trứng cút cũng sẽ khiến cho bệnh càng trở nặng hơn.

Một số lưu ý khi ăn trứng cút

Ăn trứng cút vẫn luôn là một cách rất tốt để bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Đồng thời các bạn nên lưu ý thêm một số điểm quan trọng sau đây:

Đối tượng nên hạn chế ăn trứng cút

• Các đối tượng thường bị huyết áp thấp hay hạ đường huyết: nếu như các bạn ăn trứng cút thường sẽ cho tình trạng của chúng mỗi lúc một xấu hơn, khiến bệnh khó chữa trị hơn.  
• Nhóm người dị ứng: một số đối tượng thường gặp phải các phản ứng phụ mỗi khi ăn trứng cút, cho nên chúng ta cần phải xác định bản thân có bị dị ứng với trứng cút hay không để còn tránh.
• Người có đề kháng yếu: Các bà mẹ mang thai, người lớn tuổi và trẻ em đều cần hạn chế ăn trứng cút. Nhưng nếu muốn ăn thì trứng cút phải được chế biến chín hoàn toàn. 
• Người có cholesterol cao, mỡ máu: Trong trứng cút chứa nhiều cholesterol nên những người có tình trạng này cần hạn chế ăn.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng cút?

Thông thường, theo nghiên cứu và khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, để đảm bảo mang lại lớn nhất ích lợi cho sức khỏe chúng ta không nên ăn quá nhiều trứng cút mà chỉ nên hấp thụ từ 3-5 quả và tối đa là 10 quả/ ngày. Còn trẻ em thì không nên ăn trứng cút lộn. 

Kết luận

Hy vọng, thông qua những kiến thức được chia sẻ qua bài viết trên đây. Mong rằng các bạn đã tìm được câu trả lời cho ” 1 quả trứng cút bao nhiêu calo “. Từ đó, mọi người sẽ đưa ra phương án tốt nhất từ trứng cút để có được một chế độ ăn hợp lý cho bản thân mình.