100g mứt dừa bao nhiêu calo? Ăn mứt dừa có bị tăng cân không

Mứt dừa là một trong các món ăn truyền thống, thường rất được ưa chuộng vào các dịp lễ tết. Vậy 100g mứt dừa bao nhiêu calo? Các thành phần có trong món ăn dinh dưỡng này là gì? Cùng Vinapace tìm hiểu thêm các thông tin mới nhất ngay trong bài viết ngắn gọn sau.

Các thành phần dinh dưỡng có trong mứt dừa là gì?

Mứt dừa là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao vì trong món ăn này có chứa nhiều thành phần tốt cho cơ thể người dùng như protin, vitamin, axit hữu cơ, khoáng chất chống lão hóa,.. Bên cạnh đó mứt dừa còn chứa nhiều nhóm hóa thực vật có khả năng ngăn ngừa oxy hóa tế bào, tăng cường sức khỏe cho gan và thải độc cho cơ thể.

Ngoài ra trong cùi dừa còn có nhiều chất béo và calo. Tuy nhiên lại chứa một số tinh bột và protein. Thành phần dinh dưỡng bao gồm:

• 3g Đạm.
• 15g Tinh bột.
• 9g Chất xơ.
• 33g Chất béo.

Công dụng của mứt dừa

Mứt dừa là một món ăn được rất nhiều gia đình Việt ưa chuộng vào mỗi dịp tết. Với độ ngon ngọt, thơm ngậy đặc trưng thì nhiều người đã tỏ vẻ quan ngại về vấn đề khiến cho cơ thể tăng cân nặng. Tuy nhiên ít ai biết rằng mứt dừa lại mang tới nhiều công dụng cho sức khỏe như:

• Chữa bỏng, chữa mụn nhọt: Dầu dừa còn được biết tới với công dụng làm mềm mượt mái tóc cho chị em phụ nữ. Mứt dừa cũng vậy, khi kết hợp cùng trà xanh thì nó sẽ mang tới công dụng thanh mát, giải nhiệt, giải độc gan, phòng ngừa các vấn đề liên quan tới mụn.
• Chữa táo bón: Vì có chứa nhiều chất xơ nên mứt dừa còn có khả năng nhuận tràng, là một vị thuốc chống táo bón trong những ngày Tết do ăn quá nhiều đồ ăn chứa nhiều đạm.
• Chữa viêm loét dạ dày: Mứt dừa có vị thanh thanh, ngọt bùi, trong đó có rất nhiều enzim có lợi cho hệ tiêu hóa. Món ăn này cũng mang lại hiệu quả nhất định cho việc chữa trị viêm loét dạ dày, viêm đường ruột.

100g mứt dừa bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy cứ khoảng 100g mứt dừa thì có chứa tới 500 calo bao gồm cả lượng calo của cơm dừa và lượng đường có trong đó. Nếu để so sánh thì lượng calo này ngang bằng với một tô bún cỡ lớn có đầy đủ chất dinh dưỡng. Với lượng calo cao như vậy thì khi bạn ăn tầm 100g mứt dừa sẽ cần phải chạy bộ khoảng 60 phút để giải phóng toàn bộ năng lượng mà cơ thể đã hấp thụ.

Ăn mứt dừa có làm tăng cân hay không?

Gần như bất kỳ loại mứt dừa nào cũng đều là thực phẩm dinh dưỡng. Tuy nhiên cũng có rất nhiều loại mứt dừa được chế biến với nhiều đường, không phù hợp với những ai đang gặp vấn đề về cân nặng, người đang trong quá trình ăn kiêng, những người mắc bệnh đái tháo đường.

Cũng giống như 100g mứt dừa bao nhiêu calo, việc ăn mứt dừa có béo không cũng là vấn đề đang được rất nhiều người thắc mắc. Đặc biệt là chị em phụ nữ vào mỗi dịp lễ tết. Với vị ngọt của đường, mùi thơm của dầu dừa thì món ăn này càng ăn càng ghiền, tuy nhiên phía sau đó lại là các vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn mứt dừa rất dễ tăng cân, đồng thời cũng khiến cho lượng đường trong máu ngày một tăng cao, gây nguy hiểm cho những người có lượng đường trong máu cao. Trong mứt dừa có chứa nhiều đường và chất béo nên những ai đang thừa cân, béo phì không nên sử dụng quá nhiều.

Ăn quá nhiều có thể khiến cân nặng tăng nhanh. Bên cạnh đó đối với những phụ nữ đang mang thai và có dấu hiệu tăng cân cũng phải hạn chế ăn món ăn này. Vì lượng đường có trong mứt dừa sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe thai phụ.

Xem thêm: 1 lon bò húc có bao nhiêu calo? Một số tác hại đối với sức khỏe.

Cần lưu ý gì khi ăn mứt dừa để giảm cân?

Trong quá trình giảm cân, ngoài việc nắm được 100g mứt dừa bao nhiêu calo? Thì bạn cũng cần bỏ túi một số lưu ý sau:

• Vì lượng calo có trong mứt dừa khá cao nên ăn quá nhiều có thể làm cân nặng tăng, khó lòng kiểm soát. Vì vậy mà bạn chỉ nên ăn ở mức vừa phải, không ăn quá nhiều và nhớ kết hợp cùng việc tập luyện thể thao.
• Ăn nhiều mứt dừa có khả năng bị đầy bụng và khiến cơ thể mất cảm giác đói.
• Những người bị thừa cân, béo phì, những người bị đái tháo đường có vấn đề về tim mạch, huyết áp thì nên hạn chế việc ăn mứt dừa.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ các thông tin mới nhất giúp bạn nắm được 100g mứt dừa bao nhiêu calo? Mong rằng qua bài viết ngắn gọn này bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích, từ đó sớm xây dựng thành công cho bản thân một chế độ ăn uống lành mạnh.‘