1 trái hồng giòn bao nhiêu calo? Bí kíp giảm cân hiệu quả với hồng giòn

Hồng là một trong các loại hoa quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt nhất là hồng giòn. Nhiều chị em luôn thắc mắc 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo? Ăn hồng giòn liệu có bị tăng cân? Nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc như vậy thì đừng bỏ qua bài viết ngắn gọn sau đây của VINAPACE nhé.

1 trái hồng giòn bao nhiêu calo?

Như đã nói ở trên thì hồng giòn là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Chính bởi vậy nếu nắm được 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng của mình. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết thì lượng calo trong mỗi trái hồng sẽ phụ thuộc vào từng loại hồng khác nhau.

Tuy nhiên dễ hiểu nhất chính là hồng chín sẽ có lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn so với hồng xanh. Theo ước tính thì cứ 100g hồng đỏ sẽ có chứa 128 calo, trong khi đó lượng calo có trong hồng giòn sẽ thấp hơn đôi chút là 120 calo. Nếu muốn tiêu hao hết lượng calo này thì bạn cần bỏ ra 15 phút chạy bộ.

Ăn hồng giòn có gây tăng cân hay không?

Lượng calo trong hồng giòn chỉ giữ ở mức trung bình thấp nhưng vì là trái cây ngọt nên sẽ khiến người ăn luôn gặp cảm giác lo ngại về cân nặng. Theo các chuyên gia thì bạn có thể thoải mái sử dụng loại hoa quả này mà không cần lo sợ việc bị tăng cân.

Bên cạnh đó nhiều nguồn tin nghiên cứu còn chỉ rõ hiệu quả giảm cân có được nhờ hàm lượng cao chất xơ, vitamin A, vitamin C,..Đặc biệt trong mỗi trái hồng chín còn chứa lượng chất xơ gấp đôi nếu như đang trong giai đoạn thực hiện việc giảm cân thì bạn nên bổ sung chứng vào thực đơn của mình.

Gợi ý một số mẹo giảm cân hiệu quả từ hồng giòn

Sau khi nắm được 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo thì bạn hoàn toàn có thể thoải mái sử dụng loại quả này mà vẫn giữ được vóc dáng mong ước. Nhìn chung công thức giảm cân từ hồng giòn khá nhiều, dưới đây sẽ là một vài cách chọn lọc mà bạn có thể tham khảo:

Ăn hồng giòn tươi

Một cách ăn giúp cho việc giảm cân trở nên hiệu quả, không dầu mỡ. Bạn chỉ cần chọn từ 2 tới 3 trái hồng, bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ và sử dụng sau mỗi bữa ăn khoảng 10-15 phút sẽ giúp cơ thể giải phóng lượng calo vừa mới hấp thụ. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp việc sử dụng hồng giòn tươi cùng salad và các loại rau của khác để có được món ăn đa dạng, đốt mỡ giảm cân.

Hồng ngâm

Bên cạnh hồng tươi thì ăn hồng ngâm cũng là một cách giảm cân hiệu quả. 

• Chọn những trái hồng giòn tươi sau đó đem ngâm trong nước rồi gọt vỏ.
• Phơi hồng giòn đã luộc ngoài nắng cho tới khi khô lại. Nếu phơi vào khoảng thời gian thời tiết hanh khô, se lạnh thì sẽ mất khoảng 10 tới 15 ngày.
• Bảo quản hồng khô trong ngăn tủ mát để có thể sử dụng dần.

Sinh tố hồng

Sinh tố hồng giòn, một thức uống nghe có vẻ lạ nhưng lại mang tới hiệu quả trong việc giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Uống một ly nước ép trước bữa ăn, vừa thơm ngon, không chất béo và ít calo sẽ lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, tránh nạp nhiều đồ ăn giàu chất béo. Cách làm như sau:

• Gọt vỏ 3 trái hồng giòn, bỏ hạt và chuẩn bị sẵn 300ml sữa tươi không đường, ½ quả chanh.
• Cho mọi thứ vào và xay chung, sau đó cho thêm đá bào để tiếp tục xay.
• Đổ sinh tố ra rồi bắt đầu thưởng thức.

Lưu ý khi sử dụng hồng giòn trong quá trình giảm cân

Ngoài thắc mắc 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo ra thì bạn cũng nên nắm được một vài lưu ý trong quá trình sử dụng loại trái cây này để giảm cân dưới đây:

• Không ăn lúc đói: Do hồng giòn có lượng tanin và pectin rất lớn nên nếu sử dụng vào lúc đói chất này sẽ tác dụng với axit trong dạ dày, gây đau bụng, tắc đường ruột,…
• Không ăn hồng cùng các loại thực phẩm có chứa protein: Tanin trong hồng giòn sẽ có tác dụng với protein hình thành acid tannic khiến người ăn bị ngộ độc. Do vậy nếu trong bữa ăn bạn đã dùng các thực phẩm có chứa nhiều protein thì tối thiểu một tiếng sau mới được ăn hồng giòn.
• Bà bầu cần phải hạn chế ăn hồng: Do có tính hàn, gây lạnh bụng, tiêu chảy,.. nên hồng không phải loại trái cây phù hợp với bà bầu.
• Ăn uống và tập thể dục thường xuyên: Nếu chỉ ăn hồng giòn không thôi thì sẽ không đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Do vậy nên hãy kết hợp và áp dụng bí quyết giảm cân từ hồng cùng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên đều đặn.

Lời kết

Trên đây là các thông tin mới nhất giúp bạn giải đáp được câu hỏi 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo. Có thể thấy ăn hồng không béo mà còn có lợi cho việc giảm cân, vì vậy nếu muốn nhanh chóng giảm mỡ thừa thì đừng ngần ngại bổ sung loại quả này vào thực đơn của mình nhé.