Ăn dứa có béo không? 5 cách ăn dứa giảm cân hiệu quả

Ăn dứa có béo không? Liệu ăn dứa có gây tích mỡ cho cơ thể hay không? Những bạn giảm cân có nên ăn dứa hay không? Đây là câu hỏi phổ biến mà nhiều bạn thắc mắc mà mong muốn được giải đáp. Nếu như bạn lo sợ ăn dứa nhiều sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng thì hãy theo dõi bài viết sau để biết thêm thông tin chi tiết nhé.

Ăn dứa có béo không?

“Ăn dứa có béo không? ” Nếu bạn làm một người yêu thích trái cây, đặc biệt là dứa nhưng bạn đang trong quá trình giảm cân. Do đó, bạn muốn tìm hiểu xem ăn dứa có béo không và có tốt cho quá trình giảm cân của mình hay không?

Hàm lượng các chất có trong quả dứa

Trước khi giải đáp câu hỏi ăn dứa có béo không, bạn có biết một quả dứa chứa bao nhiêu calo hay không. Theo các chuyên gia đến từ USDA, trung bình 165gr dứa tươi sẽ chứa 82.5 calo, nghĩa là một quả dứa sẽ chứa khoảng 55 calo. Như vậy, mỗi cốc nước ép dứa sẽ cung cấp cho bạn khoảng 130 calo. 

Ngoài ra, các hàm lượng chất trong 1 quả dứa sẽ là: chất béo 0.2 gr, natri 1.7 mg, đường 16.3 gr, chất đạm 0.9 gr, vitamin C 79 mg, carbohydrate 22 gr, chất xơ 2.3 gr. Như vậy, hàm lượng calo trong dứa vô cùng thấp bạn nhé.

Giải đáp câu hỏi Ăn dứa có béo không?

Chắc hẳn, bạn đọc đã nắm được các hàm lượng dinh dưỡng chi tiết có trong quả dứa. Tuy nhiên, nhiều bạn thấy dứa có vị ngọt nên ngại việc ăn dứa sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng, hoặc ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Do đó, nhiều bạn đã đặt câu hỏi ăn dứa có béo không và mong muốn được giải đáp nhanh chóng. Thực tế, các nhà khoa học đã kiểm chứng rằng dứa có rất ít calo và không hề chứa chất gây béo.

Bạn có thể thấy, trong hàm lượng dinh dưỡng của dứa chỉ số carbon chỉ chiếm 22 gr mà trong đó 16 gr là dạng đường fructose. Có nghĩa là, lượng đường ở trong quả dứa không hề cao và thấp hơn hẳn so với chuối, dưa hấu,…

Đặc biệt, trong dứa còn chứa một loại enzyme phân giải protein là bromelain nên khi ăn quả dứa sẽ giúp cho bạn tiêu mỡ nhanh và đốt cháy calo hiệu quả. Do đó, ăn dứa thường xuyên không hoàn toàn gây tích mỡ mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách nhanh hơn.

Ngoài ra, quả dứa còn chứa chất xơ, chất chống oxy hoá, kèm theo hàm lượng mangan cao, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và chống lại hiện tượng tích tụ chất béo. Một điểm cộng ở quả dứa mà bạn cần biết, đó là khi ăn dứa bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn khiến bạn không bị cám dỗ từ những đồ ăn khác.

Những lợi ích khi ăn dứa

Như vậy sau khi đã giải đáp câu hỏi ăn dứa có béo không? Thì câu trả lời chắc chắn là không béo mà còn mang đến nhiều lợi ích dinh dưỡng. Trên thực tế, dứa không chỉ sử dụng để giảm cân mà còn có những lợi ích như sau:

Hỗ trợ hệ tiêu hoá

Theo một nghiên cứu, chất bromelain trong dứa sẽ phá vỡ các phân tử protein và thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Khi đó, hệ tiêu hoá của bạn sẽ khoẻ mạnh và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn tốt hơn. Hơn nữa, tiêu hoá tốt cũng sẽ giúp cho cơ thể bạn giảm sự đầy hơi.

Giảm cơn thèm ăn, cung cấp nước cho cơ thể

Trên thực tế, ăn dứa không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn no lâu và cung cấp đủ nước cho cơ thể của bạn. Khi cơ thể của bạn được cung cấp đủ nước, nó sẽ hạn chế cơn thèm ăn và tránh khỏi sự thèm muốn của bạn đến các món ăn chiên rán hấp dẫn.

Hướng dẫn cách ăn dứa giảm cân

Sau khi đã giải quyết được thắc mắc ăn dứa có béo không thì bạn đọc chắc hẳn cũng băn khoăn ăn dứa thế nào để giảm cân tốt nhất. Bạn có thể ăn dứa theo một một số cách sau đây nhé. Cụ thể:

• Ăn dứa theo từng miếng nhỏ: Đây là cách giúp bạn hấp thụ được nhiều nước và chất xơ nhất trong dứa. Bạn nên dùng cách này sau bữa chính tầm 30-45 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Uống nước ép dứa: Sau khi mua dứa về, bạn có thể sơ chế sạch sẽ và bỏ vào máy ép để xay lấy nước dứa. Nước uống ép dứa chứa nhiều vitamin không chỉ giúp bạn đẹp dáng mà còn đẹp da nữa.
• Salad dứa: Một cách để bạn thay đổi thực đơn bữa cơm gia đình là làm món salad dứa thơm ngon. Bạn có thể kết hợp dứa với dưa leo, cà chua, hoặc một số nguyên liệu khác để làm nên món salad trộn giảm cân.
• Dứa và các loại thực phẩm giảm cân: Kết hợp dứa với các thực phẩm giảm cân như rau xanh, trái cây khác, ức gà – 100g ức gà bao nhiêu calo?. Những thực phẩm giàu chất xơ, protein để tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Dứa làm ngọt tự nhiên: Sử dụng dứa như một nguồn đường tự nhiên thay vì các loại đường gia vị. Điều này giúp giảm lượng calo và duy trì hương vị ngọt mà không cần thêm đường.
• Ăn dứa trước bữa ăn chính: Trước khi ăn bữa chính, ăn một lượng nhỏ dứa có thể giúp giảm cảm giác đói và do đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn chính.

Kết luận

Hy vọng, qua bài viết của VINAPACE, bạn đọc đã giải đáp được những thắc mắc về chủ đề ăn dứa có béo không. Nếu như bạn biết cách sử dụng quả dứa đúng cách, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích từ loại quả nhiệt đới này đấy. Đừng bỏ qua loại hoa quả thơm ngon, bổ rẻ này nhé.