Bắp xào bao nhiêu calo? Ăn bắp xào nhiều có mập không?

Bắp xào là món ăn được yêu thích và quen thuộc với nhiều người dân tại Việt Nam. Món bắp xào có hương vị rất thơm ngon và cho nên món ăn này luôn được yêu thích đối với nhiều thế hệ khác nhau. Vậy bắp xào bao nhiêu calo? Ăn bắp xào có bị béo phì không? Người đang giảm cân ăn bắp ngô nhiều có tốt không? Cùng chúng tôi tìm hiểu về món bắp xào cùng hàm lượng calo bên trong món ăn này nhé!

Bắp xào bao nhiêu calo?

Bắp ngô hiện đang là thực phẩm được trồng tại rất nhiều các vùng quê tại Việt Nam. Chính vì vậy mà những món ăn liên quan đến bắp đều rất quen thuộc đối với nhiều người. Món bắp không chỉ luộc, hấp, chiên được mà còn được xào để mang đến cho người ăn hương vị đậm đà, khó cưỡng. Vậy bắp xào bao nhiêu calo? Ăn bắp xào có bị béo phì không?

Nếu như bạn muốn biết bắp xào bao nhiêu calo thì trước tiên VINAPACE.COM cùng bạn tìm hiểu lượng calo của 1 bắp ngô là bao nhiêu. Sau đó bạn sẽ dựa vào thành phần có trong 100g bắp xào có những nguyên liệu gì để tính được bắp xào bao nhiêu calo chính xác? Theo thống kê, 1 bắp ngô ngọt cỡ trung bình sẽ có khoảng 90 calo. Và nếu như bạn xào bắp bằng các nguyên liệu như: Bơ, tôm khô, tương ớt, ruốc, xì dầu, hành phi,… thì lượng calo sẽ khá lớn. 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì 100g bắp xào sẽ chứa khoảng 436 calo. Bên cạnh đó lượng calo trong món bắp xào sẽ thay đổi tùy theo cách chế biến cũng như các nguyên liệu đi kèm. 

Ăn bắp xào có bị mập không? 

Bắp xào bao nhiêu calo là vấn đề được nhiều người mức bệnh béo phì quan tâm. Tuy nhiên bắp ngô là loại thực phẩm không hề gây mập cho người ăn, Đặc biệt là bắp còn được coi là loại thực phẩm có nhiều chất xơ có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa của dạ dày và ruột. Chính vì vậy bạn có thể ăn bắp ngô thoải mái mà không cần lo lắng cơ thể bị tích mỡ thừa.

Tuy nhiên bạn sẽ béo phì khi ăn bắp xào với các nguyên liệu như: Bơ, tôm hành, ruốc,… Bởi vì chính những nguyên liệu này sẽ gây kích thích vị giác của bạn khiến bạn ăn lượng lớn bắp xào trong 1 ngày. Và cũng chính những nguyên liệu như dầu, mỡ, tôm, tép, gia vị, đường,… chính là thủ phạm khiến bạn tăng cân khi ăn món bắp xào. Vì vậy bạn không nên ăn món bắp xào với các nguyên liệu kể trên thường xuyên để tránh bị tăng cân. 

Việc nghiên cứu thực đơn khi muốn giảm cân là cực kỳ quan trọng vì nó giúp bạn xây dựng một kế hoạch ăn uống cụ thể và khoa học. Một thực đơn phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày, và đồng thời giúp bạn tránh các thức ăn không lành mạnh. tham khảo thêm bài viết chúng tôi nghiên cứu như: Chè thập cẩm bao nhiêu calo? , 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì nhiều có béo không? ,…..

Ăn bắp ngô nhiều có tốt không?

Việc bạn biết được bắp xào bao nhiêu calo sẽ giúp bạn điều chỉnh khẩu phần ăn của mình được tốt hơn để tránh nguy cơ béo phì do tích trữ lượng lớn calo trong cơ thể. Mặc dù bắp ngô xào có thể khiến bạn tăng cân nhưng đừng nên vội kết luận rằng ăn bắp không hề tốt nhé! Chúng tôi sẽ chia sẻ tới các bạn những lợi ích khi ăn bắp xào dưới đây để mọi người hiểu rõ công dụng của món ăn này hơn, cụ thể: 

Tránh béo phì

bắp xào bao nhiêu cal? Bắp là loại hạt thô có chứa rất nhiều xenlulo và chất xơ. Bên cạnh đó hạt ngô còn có rất nhiều vitamin E mang đến cho cơ thể người ăn nguồn dinh dưỡng nhất định. Ngoài ra khi bạn ăn bắp ngô sẽ có cảm giác no lâu và tránh cảm giác thèm  ăn rất tốt. Cũng nhờ đó mà cơ thể bạn không bị dư thừa năng lượng dẫn đến tăng cân, béo phì. 

Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nhờ hàm lượng chất xơ không hòa tan dồi dào có trong bắp ngô cho nên ruột già của chúng ta sẽ phát triển lợi khuẩn khi ăn bắp. Và khi những lợi khuẩn trong ruột già của bạn phát triển thì sẽ biến đổi chất xơ thành chuỗi axit béo ngắn cung cấp nguồn năng lượng cho các tế bào ở ruột giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh và tránh được căn bệnh ung thư ruột kết rất hiệu quả. 

Bắp ngô hỗ trợ khắc phục bệnh tiểu đường

Có thể nói hàm lượng đường trong bắp ngô là khá ít. Bên cạnh đó chất xơ trong bắp cũng có tác dụng làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn khiến nồng độ đường trong máu của bạn thấp hơn. Vì vậy những người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể yên tâm ăn bắp mô mà không lo bị ảnh hưởng bởi bệnh tật. 

Ngăn ngừa ung thư

Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, bắp ngô có hàm lượng beta-crytoxanthin khá phong phú có công dụng chống oxi hóa cực tốt. Chính vì vậy khi bạn ăn bắp ngô thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh như: Ung thư phổi, ung thư vú rất hiệu quả. 

Ăn bắp tốt cho não bộ

Trong bắp ngô có lượng vitamin B6 rất cao và đây chính là dưỡng chất rất cần thiết cho não bộ. Vì vậy việc bạn ăn bắp sẽ giúp tinh thần trở nên thoải mái hơn và hạn chế các nguy cơ bị suy giảm trí nhớ. 

Giúp sáng mắt

Bắp ngô cung cấp một lượng lutein, zeaxanthin, flanonoid dồi dào cho người ăn theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng. Những chất này có ý nghĩa rất quan trọng đối với võng mạc và giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa mắt, giúp mắt sáng hơn. Không những thế selen trong bắp có khả năng điều tiết tuyến giáp khiến mầm mống bệnh đục thủy không thể phát triển. Vì thế bạn nên ăn bắp thật nhiều để có một đôi mắt sáng. 

Những lưu ý khi ăn bắp xào để không bị tăng cân

Bắp xào bao nhiêu calo là điều tất yếu bạn cần phải biết nếu như bạn có sở thích ăn món ăn này. Tuy nhiên khi bạn ăn món bắp xào thì hãy lưu ý những điều sau đây để không bị tăng cân, cụ thể: 

• Bắp ngô có chứa một lượng acid phytic – chất có khả năng làm giảm sự hấp thu sắt, kẽm trong cơ thể người ăn. Chính vì vậy bạn nên ăn bắp xào một lượng vừa phải chứ không nên ăn quá nhiều. Ngoài bạn còn có thể dùng bắp ngô để thay thế hoàn toàn những loại ngũ cốc khác.
• Nếu như bạn ăn phải bắp ngô không đảm bảo chất lượng thì sẽ rất dễ bị nhiễm khuẩn nấm. Bởi trong bắp ngô có một số loại độc tố nấm phổ biến như: fumonisin, trichothecene hay aflatoxin. Bên cạnh đó các loại nấm này có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản và dị tật ống thần kinh rất nguy hiểm. Chính vì thế bạn hãy thật chú ý tới nguồn gốc cũng như cách bảo quản bắp của đơn vị bán để đảm bảo vệ sinh thực phẩm. 
• Nếu bạn muốn ăn bắp xào nhưng lại sợ tăng cân thì hãy ăn một lượng bắp vừa phải và không được ăn quá 2 lần/tuần. 
• Bạn có thể chế biến bắp cùng các món súp, bắp luộc trộn salad, bắp rang, bánh ngô,… để đảm bảo sức khỏe của bản thân khi ăn bắp. 
• Khi ăn bắp xào bạn hãy chú ý giảm gia vị và kết hợp thêm 1 số loại rau củ quả, thịt, cá,… để cân bằng dinh dưỡng cho món ăn thật tốt.

Kết luận

Qua những nội dung ở trên các bạn đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi bắp xào bao nhiêu calo cũng như những lưu ý khi ăn bắp xào để không bị béo phì. Nếu như bạn ăn bắp xào một cách điều độ và tập luyện thể dục mỗi ngày thì món ăn này sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn một nguồn năng lượng dồi dào.