1 cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo? Ăn chè có mập không?

Một người đang thực hiện chế độ ăn giảm cân sẽ khiến họ thắc mắc về việc ăn chè có tăng cân không? Họ thường đặt ra câu hỏi chè thập cẩm bao nhiêu calo và thường đắn đo vấn đề xoay quanh việc ăn chè bị tăng cân. Vậy bạn có tò mò về lượng calo trong 1 cốc chè thập cẩm không? Ăn chè thập cẩm như thế nào để hạn chế tăng cân? Cùng chúng tôi tìm hiểu về những loại chè nằm trong danh sách ăn kiêng dưới đây nhé!

Giải thích 1 cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo?

Nếu như bạn muốn khẳng định ăn chè thập cẩm có béo không thì cần phải hiểu ăn chè thập cẩm bao nhiêu calo. Có thể nói món ăn chè thập cẩm chính là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo nên một cốc chè có đầy đủ hương vị lẫn màu sắc trong rất đẹp mắt. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 cốc chè thập cẩm sẽ chứa khoảng 500 calo. Chính vì vậy hàm lượng calo trong 1 cốc chè thập cẩm sẽ cao hơn so với các thực phẩm thông thường.

Khi bạn tìm hiểu lời giải thích cho câu hỏi chè thập cẩm bao nhiêu calo thì cũng cần phải nắm được các loại chè khác có hàm lượng calo như thế nào? Vì khi bạn biết được đúng lượng calo của từng loại chè sẽ giúp bạn cân bằng lượng calo cho cơ thể mỗi ngày được tốt hơn. Chúng tôi sẽ thông kê lượng calo cho những loại chè khác nhau cho các bạn tham khảo dưới đây để mọi người hiểu rõ hơn về món ăn này, cụ thể: 

• Chè thái: 400 calo
• Chè chuối: 332 calo
• Chè nếp đậu trắng: 436 calo
• Chè hạt sen: 400 calo
• Chè khoai dẻo: 385 calo
• Chè bánh trôi nước: 513 calo
• Chè bắp: 352 calo
• Chè đậu xanh: 359 calo
• Chè thạch nhãn: 199 calo
• Chè táo xọn: 311 calo
• Chè bưởi: 400 calo
• Chè đỗ đen: 419 calo
• Chè thưng: 329 calo
• Chè sầu riêng: 400 calo
• Chè đỗ trắng: 413 calo

Việc ăn chè thập cẩm có bị béo phì không?

Thông qua chuyên mục giải đáp 1 cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo ở trên bạn sẽ biết được 1 cốc chè thập cẩm sẽ có khoảng 500 calo. Tuy nhiên cũng chính vì hàm lượng calo trong chè thập cẩm khá cao cho nên nhiều người thường đặt ra câu hỏi ăn chè thập cẩm có bị béo phì không? 

Thường thì món chè thập cẩm tại miền Bắc thường được nấu cùng với các nguyên liệu quen thuộc như: Đậu xanh nghiền, đậu đỏ, mứt cherry, dừa khô, nước cốt dừa, sắn dây,… Còn nếu như bạn ăn món chè thập cẩm của miền Nam thì sẽ thấy các nguyên liệu đi kèm như: Đậu đen, ngô, củ năng,… Như các bạn đã thấy nguyên liệu để tạo ra một cốc chè thập cẩm vô cùng đa dạng với những loại thực phẩm giàu tinh bột. Và đây cũng chính là lý do khiến hàm lượng calo trong cốc chè thập cẩm tăng lên đến 500 calo.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng mà Vinapace đã tổng hợp, hàm lượng calo trong chè chiếm từ 1/4 đến 1/5 lượng calo thiết yếu của cơ thể người ăn. Các bạn có thể hiểu đơn giản rằng chỉ ăn một cốc chè sẽ có lượng calo ngang bằng với bữa ăn chính. Chính vì vậy khi bạn ăn một cốc chè thập cẩm thì bạn sẽ phải chạy bộ trong vòng 40 phút thì mới có thể tiêu hao toàn bộ lượng calo mình vừa hấp thụ từ cốc chè. 

>>> Tham khảo thêm: 1 quả ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân được không?

Ăn chè có giúp giảm cân không? 4 loại chè trong thực đơn ăn kiêng

Có thể nói đối với những người yêu thích chè và ăn món ăn này thường xuyên thì họ sẽ nằm vào danh sách đối tượng bị tăng cân béo phì cao. Vậy chè thập cẩm bao nhiêu calo? Làm thế nào để ăn chè không bị tăng cân? Dưới đây là 4 loại chè trong thực đơn ăn kiêng được chúng tôi tổng hợp lại cho các bạn tham khảo, cụ thể: 

Chè khúc bạch

Món chè khúc bạch có hàm lượng calo rất thấp và món ăn này hiện đang đứng đầu trong thực đơn ăn kiêng của những người thích ăn chè. Các chuyên gia dinh dưỡng ước tính 1 cốc chè khúc bạch có chứa khoảng 120 calo. Nhưng nếu như bạn muốn giữ hàm lượng calo ở mức thấp nhất thì bạn hãy tự nấu chè khúc bạch tại nhà theo cách làm truyền thống. Hiện nay có rất nhiều địa điểm bày bán chè khúc bạch tại Việt Nam. Tuy nhiên món ăn này thường được chế biến với đường tinh chế cho nên hàm lượng calo chắc chắn sẽ cao hơn so với tự nấu.

Chè bưởi

Chè bưởi sử dụng những nguyên liệu chính từ thiên nhiên mang đến cho người ăn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lý do là vì cùi bưởi có chứa nhiều chất xơ, carbohydrate cùng vitamin C. Những chất này có khả năng hóa lỏng và đào thải mỡ thừa cực tốt. Chính vì vậy bạn có thể thưởng thức món chè bưởi mà không cần lo ngại về vấn đề có bị béo phì hay không. 

Ngoài ra chè bưởi còn là món ăn rất có lợi đối với những bà bầu. Dưỡng chất trong cùi bưởi sẽ giúp mẹ và bé trở nên khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng chè bưởi bởi hàm lượng bên trong 1 cốc chè có chứa khoảng 400 calo. Chính vì vậy mỗi tuần bạn chỉ ăn duy trì 1 cốc chè bưởi để ngăn chặn sự dư thừa calo trong cơ thể. 

Chè đỗ đen

Nếu như bạn đang thắc mắc chè thập cẩm bao nhiêu calo và muốn điều chỉnh chế độ ăn kiêng của mình thì chè đỗ đen chính là lựa chọn thích hợp nhất đối với bạn. Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng thì 1 cốc chè đỗ đen có khả năng đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Không những thế món ăn này còn giúp hệ tiêu hóa của bạn được điều chỉnh hiệu quả và hạn chế đói bụng. 

Chè bột lọc

Trong danh sách 4 loại chè trong danh sách ăn kiêng chúng ta không thể nào bỏ qua món chè bột lọc. Bởi món chè này có sự kết hợp giữa bột năng, nước hoa nhài, đường, cùi dừa để tạo thành món chè có khả năng làm tiêu mỡ thừa. Không những thế món chè bột lọc tạo cho người ăn cảm giác thanh mát, thơm ngậy khi ăn. Tuy nhiên chè bột lọc có nguyên liệu chính là bột năng cho nên bạn không nên quá nhiều để hệ tiêu hóa không bị ảnh hưởng. 

Ăn chè như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Bạn là một tín đồ của món chè thập cẩm nhưng lại sợ rằng lượng calo trong món ăn này quá cao khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì. Tuy nhiên bạn hãy xóa tan những lo lắng khi ăn chè thập cẩm và nắm chắc những lưu ý sau đây để giảm cân thật hiệu quả mà vẫn được ăn món mình yêu thích, cụ thể: 

• Bạn nên ăn chè vào buổi sáng hoặc trưa, chiều là hợp lý. Bên cạnh đó bạn tuyệt đối không ăn chè vào buổi tối vì bạn không thể giải phóng hết năng lượng và điều này sẽ khiến trọng lượng cơ thể bạn tăng lên. 
• Bạn nên ăn chè được làm từ các loại hạt như: Đỗ đen, đỗ xanh, đỗ đỏ,…
• Cắt giảm tối đa dừa khô, nước cốt dừa cũng như bột năng cho cốc chè thập cẩm. 
• Chỉ ăn chè thập cẩm, chè sầu riêng, chè chuối, chè bánh lam,… 1 lần/tháng để ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể. 
• Bạn nên thường xuyên luyện tập thể thao kết hợp với ăn chè để đốt hết lượng calo dư thừa trong cơ thể. 

Thắc mắc thường gặp về ăn chè thập cẩm

Khi bạn đã hiểu rõ chè thập cẩm bao nhiêu calo cũng như cách ăn chè như thế nào để giảm cân hiệu quả thì sẽ không còn lo ngại mỗi khi ăn món ăn này. Tuy nhiên hiện nay vẫn có nhiều người thường có những thắc mắc về món chè thập cẩm và họ thường đặt ra những câu hỏi như sau: 

Bà bầu ăn chè thập cẩm có tốt không?

Câu trả lời là có, bà bầu ăn chè thập cẩm rất tốt cho sức khỏe thai nhi. Bởi chè thập cẩm có chứa nhiều nguyên liệu có lợi có sức khỏe thai sản như: đậu, sắn dây, khoai, nước cốt dừa,…Với hàm lượng dinh dưỡng giàu vitamin B12 và acid folic, món chè thập cẩm chính là món ăn vặt bổ dưỡng dành cho các mẹ bầu. 

Ăn chè thập cẩm có tăng cân không?

Nếu như bạn ăn chè thập cẩm sai cách thì sẽ không thể tránh khỏi nguy cơ tăng cân. Bởi lượng calo trong cốc chè tương đương với 1 bữa ăn chính của bạn trong ngày. Vì vậy, để không bị tăng cân khi ăn chè thì bạn nên cắt giảm bữa ăn chính của mình đi. 

Ăn chè thập cẩm liên tục trong nhiều ngày có tăng cân mạnh không?

Nếu như bạn ít vận động và liên tục ăn chè thập cẩm trong nhiều ngày thì nguy cơ béo phì là rất cao. Tuy nhiên nếu như bạn áp dụng các bài tập thể dục thì sẽ tiêu tốn lượng calo trong cốc chè đi và tránh được việc tích trữ mỡ thừa. 

>>> Tham khảo thêm: Gạo lứt bao nhiêu calo? Chế độ ăn gạo lứt không lo tăng cân

Kết luận

Những chia sẻ ở trên đã giúp bạn biết được chè thập cẩm bao nhiêu calo cũng như việc ăn chè như thế nào để không bị tăng cân. Hy vọng những thông tin liên quan đến hàm lượng calo trong chè thập cẩm ở trên sẽ giúp bạn có được cách ăn chè đúng có hàm lượng calo phù hợp.