Giải đáp thắc mắc ” 1 quả chuối tây bao nhiêu calo? “

1 quả chuối tây bao nhiêu calo hiện đang là câu hỏi nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Chuối tây là món ăn phổ biến tại Việt Nam có mặt ở nhiều tỉnh thành. Chính vì vậy chúng ta sẽ rất dễ bắt gặp loại hoa quả này tại các siêu thị, chợ lớn hay các trung tâm mua sắm. Mặc dù chuối tây là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng nhưng ăn nhiều chuối tây có béo không? Cùng VINAPACE chúng tôi tìm hiểu chuyên sâu về thành phần dinh dưỡng của chuối tây nhé!

Thành phần dinh dưỡng của chuối tây

Trước khi các bạn tìm lời giải đáp cho câu hỏi 1 quả chuối tây bao nhiêu calo thì mọi người cần phải hiểu rõ về hàm lượng chất dinh dưỡng của loại hoa quả này trước. Chuối tây là một trong những trái cây phổ biến tại Việt Nam. Loại quả này có mặt ở hầu hết các tỉnh thành trên cả nước và cho quả quanh năm. Chính vì vậy chúng ta sẽ rất dễ dàng bắt gặp chuối tây tại các khu chợ lớn, siêu thị hay trung tâm mua sắm. 

1 quả chuối tây bao nhiêu calo? Chuối tây thường được người Việt sử dụng làm món ăn tráng miệng sau mỗi bữa ăn chính bởi loại hoa quả này vừa có giá thành rẻ lại có các chất protein và calo. Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng thì chuối tây cũng giống như nhiều loại chuối khác bởi loại chuối này cũng mang lại giá trị dinh dưỡng với nhiều protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể người ăn. Theo đó, 1 quả chuối tây bao nhiêu calo? 

• Vitamin B6: 20% RDI
• Vitamin C: 17% RDI
• Magie: 8% RDI
• Đồng: 5%
• Kali: 12%
• Mangan: 15%
• Chất xơ: 3,1 gram. 

Và số RDI chính là tên viết tắt của Recommended Daily Intake. Đây chính là định mức tiêu thụ của chất dinh dưỡng trong ngày của mỗi người.

1 quả chuối tây bao nhiêu calo

Nếu như bạn muốn biết ăn chuối tây có tăng cân hay không thì bạn cần nắm được hàm lượng calo trong chuối tây là bao nhiêu? Thông thường để biết thực phẩm có gây tăng cân hay không thì các nhà khoa học sẽ dựa vào hàm lượng calo trong đồ ăn đó để tính toán. Chính vì vậy nếu bạn muốn biết ăn chuối có tăng cân không thì bạn cần xác định được 1 quả chuối tây bao nhiêu calo?

Theo đó, 100g chuối tây có chứa 66 kcal và trọng lượng của 1 quả chuối có thể đặt 100 gram với quả có kích thước vừa. Chính vì vậy khi bạn ăn 1 quả chuối tây thì cơ thể sẽ hấp thụ được 66 kcal. Đây là một lượng kcal thấp cho nên việc ăn chuối tây với liệu lượng hợp lý sẽ không bị tích trữ quá nhiều năng lượng dẫn đến gây tăng cân. 

Mặt khác chuối tây còn có hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cho hệ tiêu hóa của người ăn hoạt động tốt hơn. Không những thế các chuyên gia dinh dưỡng còn nhận định rằng việc ăn chuối tây thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa việc cơ thể của người ăn tích trữ mỡ thừa rất hiệu quả. 

Ăn chuối tây có béo không?

Qua những nội dung được VINAPACE.COM tổng hợp ở trên bạn đã có được câu trả lời chính xác cho câu hỏi 1 quả chuối tây bao nhiêu calo. Chuối tây là món ăn cung cấp lượng chất xơ lớn nhưng lại chứa ít calo và hầu như loại hoa quả này không có chất béo. Thế nên việc bạn ăn chuối tây mỗi ngày sẽ không bị tăng cân. 

Chuối tây bao nhiêu calo? Và Ăn chuối có béo không? Hiện nay các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn một số loại thực phẩm vào buổi tối để không làm mọi người tăng cân mất kiểm soát. Nhưng đối với chuối tây thì bạn không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân. Mọi người có thể ăn chuối tây vào buổi tối mà không sợ tăng cân. Vì khi bạn ăn chuối tây vào khoảng thời gian này sẽ giúp cải thiện các vấn đề về đường tiêu hóa như: Đầy bụng, khó tiêu và giúp cho quá trình chuyển hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. 

Chính vì thế anh em có thể sử dụng chuối tây đều đặn mỗi ngày để mang lại nhiều giá trị có lợi cho sức khỏe. Thậm chí nếu như bạn biết ăn chuối tây một cách điều độ, hợp lý thì bạn còn giữ được vóng dáng săn chắc, cải thiện cân nặng hiệu quả hơn. Cũng vì vậy mà hiện nay có rất nhiều người lựa chọn chuối tây trong khẩu phần ăn để quá trình giảm cân của họ diễn ra hiệu quả hơn. 

Những lưu ý khi ăn chuối tây

Chuối tây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người ăn. Tuy nhiên mọi người vẫn cần phải sử dụng loại thực phẩm này một cách điều độ để tránh phản tác dụng và gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì thế mọi người cần lưu ý một số vấn đề khi ăn chuối tây sau đây: 

• Bạn không nên ăn chuối tây với số lượng lớn trong ngày. Và thay vào đó bạn chỉ nên ăn tối đa 2 quả thì sẽ nhận được đủ chất dinh dưỡng, năng lượng từ chuối tây. 
• Những người hay có triệu chứng đau đầu không nên ăn chuối tây vì trong thực phẩm này có acid amin khiến giãn mạch máu ngoại vi. Và điều này khiến cho tình trạng đau đầu của bạn ngày càng trầm trọng hơn. 
• Khi cơ thể bạn đang mệt mỏi thì bạn nên hạn chế dung nạp chuối vào thực phẩm này có thể khiến các cơ bắp của bạn giãn nở liên tục khiến bạn càng mệt mỏi hơn. 
• Bạn không nên ăn chuối tây khi đói để không làm dạ dày tăng độ co bóp sau khi ăn. 
• Người bị sâu răng không nên ăn chuối tây vì loại hoa quả này có nhiều đường đơn khiến men răng của bạn bị hủy hoại nghiêm trọng. 

>>> Xem thêm: 100g Bún đậu mắm tôm bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có béo không?

Kết luận

Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp cho câu hỏi 1 quả chuối tây bao nhiêu calo cho các bạn tham khảo. Chuối tây là một loại hoa quả rất có lợi cho sức khỏe người ăn nếu như bạn ăn chuối thật khoa học và hợp lý. Và nếu như bạn thích ăn chuối thì có thể ăn mỗi ngày 1 quả thì sẽ đảm bảo cơ thể có các chất protein và calo.