Bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Bánh đậu xanh là một đặc sản rất nổi tiếng tại Việt Nam được nhiều người yêu thích. Vì vậy có rất nhiều người đặt ra câu hỏi bánh đậu xanh bao nhiêu calo để hiểu rõ tầm quan trọng của món ăn này đối với sức khỏe. Khi bạn thưởng thức 1 chiếc bánh đậu xanh chính cống thì sẽ cảm nhận được hương vị ngọt ngào khó quên và cảm giác thanh mát bên trong miệng. Cùng chúng tôi tìm hiểu chuyên sâu về bánh đậu xanh đối với sức khỏe nhé!

Giải đáp bánh đậu xanh bao nhiêu calo?

Bánh đậu xanh là đặc sản nổi tiếng tại Việt Nam và món ăn này gợi nhớ cho người ăn hương vị ngọt ngào khó quên và vị thanh mát bên trong miệng. Theo tìm hiểu, chúng tôi biết được bánh đậu xanh được làm từ nguyên liệu chính là đậu xanh, và đây là một loại có công dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả và bổ sung nhiêu chất hữu ích cho cơ thể. Vậy ăn bánh đậu xanh bao nhiêu calo?

Đúng như tên gọi, bánh đậu xanh được làm từ nguyên liệu chính là bột đậu xanh đã được lọc sạch. Ngoài ra bánh đậu xanh còn được làm với các nguyên liệu như: Đường, dầu thực vật, nước cốt dừa,… Chỉ với một vài nguyên liệu đơn giản, chúng ta có thể làm nên một món bánh đậu xanh thơm ngon có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. 

Tuy nhiên hương vị của món bánh đậu xanh và giá trị dinh dưỡng lại phụ thuộc vào cách chế biến cũng như nguyên liệu làm bánh. Chính vì vậy mỗi nhà máy chế biến bánh đậu xanh sẽ mang lại cho người ăn những hương vị đặc trưng khác nhau. Bánh đậu xanh không chỉ ngon mà còn mang đến cho người dùng nhiều lợi ích về mặt dinh dưỡng. Bởi trong món bánh này có chứa các chất như: Chất đạm, chất béo, phốt pho, sắt, canxi, vitamin B1, B2,…

Ăn bánh đậu xanh có tăng cân không? 

Như đã giải thích ở trên, món bánh đậu xanh mang đến cho người dùng rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Cũng bởi vậy mà nhiều người đặt ra câu hỏi bánh đậu xanh bao nhiêu calo và ăn bánh đậu xanh có tăng cân không? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g đậu xanh có trung bình khoảng 415 kcal. Tuy nhiên con số calo trong bánh đậu xanh cũng khác nhau vì nó phụ thuộc vào nguyên liệu cũng như phương pháp chế biến của từng đơn vị sản phẩm.

Khi nhiều người biết bánh đậu xanh bao nhiêu calo thì họ thường thắc mắc liệu ăn bánh đậu xanh có tăng cân không? Theo một số nghiên cứu, mức calo cần thiết hàng ngày trong bánh đậu xanh là 2000 kcal. Chính vì vậy về mặt lý thuyết, khi bạn ăn 100g bánh đậu xanh thù cơ thể sẽ hấp thụ 415 kcal. Vì vậy việc bạn kết hợp ăn bánh đậu xanh với bữa ăn hàng ngày sẽ vượt qua hàm lượng calo cho phép gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 

Mặc dù hàm lượng calo trong bánh đậu xanh là khá cao nhưng độ tinh khiết của món ăn này là hơn 87%. Món ăn này cung cấp cho người dùng nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin E, chất xơ. Và chất xơ trong bánh đậu xanh có thể đào thải mỡ ra khỏi cơ thể bạn rất hiệu quả. Mặc dù bên trong bánh đậu xanh vẫn có chất béo nhưng khi bạn ăn bánh đậu xanh với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng tới cơ thể. 

Bánh đậu xanh mang đến những lợi ích gì cho người dùng?

https://vinapace.com/ Chúng tôi tổng hợp: theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì bánh đậu xanh có khả năng cân bằng và duy trì lượng đường trong máu ổn định hơn. Bên cạnh đó món ăn này còn hỗ trợ sức khỏe cho bệnh nhân tiểu đường, bệnh cao huyết áp, bệnh liên quan đến gan rất hữu hiệu. 

Vậy ăn bánh đậu xanh như thế nào để tốt cho sức khỏe? Theo các chuyên gia thì buổi sáng sau khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ chính là những khoảng thời gian thích hợp nhất để ăn bánh đậu xanh. Lý do là bởi sau khi bạn hấp thụ bánh đậu xanh vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng có ích và cũng hạn chế chất béo tốt hơn. 

Nói chung, bánh đậu xanh giúp người dùng duy trì một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối nếu như ăn đúng liều lượng, đúng thời điểm. Và khi bạn áp dụng việc ăn bánh đậu xanh vào chế độ giảm cân của mình thì cần kết hợp thêm chế độ luyện tập thể dục, thể thao để đạt hiệu quả tối đa. 

Những điều cần lưu ý khi ăn bánh đậu xanh

Khi bạn đã có được câu trả lời cho thắc mắc bánh đậu xanh bao nhiêu calo rồi thì nên tìm hiểu thêm những điều cần lưu ý khi sử dụng món ăn bổ dưỡng này. Mặc dù bánh đậu xanh mang lại cho người dùng nhiều lợi ích nhưng món ăn này cũng có một số hạn chế. Dưới đây là một số điều bạn cần chú ý khi ăn bánh đậu xanh, cụ thể: 

• Bạn không nên ánh bánh đậu xanh khi đói bụng. Vì nếu như bạn ăn bánh đậu xanh vào thời điểm này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày. 
• Bạn hãy ăn bánh đậu xanh một cách điều độ tùy thuộc vào cân nặng cũng như tình trạng sức khỏe của mình. Vì khi bạn ăn bánh đậu xanh sẽ rất dễ bị rối loạn đường ruột, rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là ở phụ nữ. 
• Những ai đang dùng thuốc Đông Y có cơ thể mang tính hàn, người bị suy nhược cơ thể thì không nên ăn nhiều bánh đậu xanh. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng suy giảm sức khỏe nặng nề hơn.

Bài viết liên quan:

• 100g thịt bò bao nhiêu calo? Ăn nhiều thịt bò có béo không?
• Ăn mận có béo không? 1 quả mận có bao nhiêu calo? 

Kết luận

Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp cho câu hỏi bánh đậu xanh bao nhiêu calo cho các bạn tham khảo. Nếu như bạn muốn ăn bánh đậu xanh một cách khoa học nhằm giúp sức khỏe của mình được cải thiện thì hãy nhớ bỏ túi những lưu ý được chúng tôi chia sẻ ở trên nhé.