Hướng dẫn quy trình giảm cân bằng bí đao vô cùng hiệu quả

Bí đao là một trong các loại thực phẩm phổ biến trong những bữa ăn của nhiều gia đình Việt ngày nay. Không chỉ có nhiều giá trị dinh dưỡng mà hương vị thơm ngon của bí đao còn khiến bạn cảm thấy khó quên sau mỗi lần thưởng thức. Tuy nhiên nhiều người muốn giảm cân thường thắc mắc rằng có thể giảm cân bằng bí đao hay không? Vì thế, hôm nay hãy cùng Vinapace khám phá lời giải đáp chính xác ngay trong bài viết này nhé.

Bạn có thể giảm cân bằng bí đao không?

Dành cho những ai chưa biết thì bí đao có chứa một lượng nước dồi dào, không chứa chất béo lại mang tới cảm giác no lâu và hạn chế tình trạch tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa bí đao còn có có một dạng hợp chất là hyterin-caperin, có tác dụng ngăn chặn không cho đường chuyển hóa thành các mô mỡ trong cơ thể, hỗ trợ tối đa việc giảm cân.

Bên cạnh đó trong bí đao còn chứa rất nhiều dạng chất xơ rất có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó vitamin B9, vitamin C, vitamin E,.. cùng các khoáng chất như: Kali, photpho, magie,.. có trong loại quả này cũng góp phần làm đẹp chơ cơ thể, loại bỏ hoàn toàn mỡ vùng bụng.

Nguyên tắc giảm cân bằng bí đao mà bạn cần nắm được

Để thực hiện việc giảm cân đạt hiệu quả cao thì bạn nên giữ chế độ ăn như sau:

• Bữa sáng và bữa trưa: Buổi trưa thì bạn có thể ăn uống như bình thường, sử dụng đa dạng các loại thực phẩm khác nhau để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
• Bữa tối: Sử dụng bí đao thay cơm và nên ăn trước 7h tối. Bạn cũng có thể biến tấu chúng thành các món ăn khác nhau để tránh gây cảm giác nhàm chán.

Đối với những ai chưa quen thì trong thời gian đầu thực hiện chế độ giảm cân bằng bí đao có thể sử dụng chúng để thay thế các món ăn chính trong bữa tối. Sau đó dần thay thế bí đao cho cơm trắng để đảm bảo hiệu quả như mong muốn. Bạn cũng nên sử dụng bí đao thay cho cơm trắng khoảng 3-4 bữa hàng tuần với khẩu phần không cao hơn 500gr luộc kèm 1l nước trắng.

Tổng hợp một số công thức giúp giảm cân bằng bí đao nhanh gọn

Dưới đây là một vài món ăn và thức uống được chế biến từ bí đao mà bạn có thể tham khảo:

Bí đao luộc

Chuẩn bị: Một quả bí đao và 1 nửa lít nước.

Bạn tiến hành gọt bỏ phần vỏ bên ngoài sau đó cắt thành từng khoanh tròn hoặc bổ làm 4. Đun nước sôi và bạn có thể bỏ bí đao vào sau đó đậy nắp lại đợi khoảng 5 tới 7 phút. Khi bí đao vừa mềm là đã có thể vớt ra, để nguội rồi ăn mà không cần chấm thêm bất kỳ gia vị nào. Các chị em có thể thêm món ăn này vào các bữa tối của mình . Buổi sáng và trưa thì nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và không ăn quá nhiều chất béo, tinh bột.

Lưu ý: Trong quá trình luộc không bỏ kèm thêm gia vị. Vì trong muối có tính giữ nước khá cao nên nếu ăn kèm thì hiệu quả sẽ không đạt được hiệu quả tốt.

Nước ép bí đao

Chuẩn bị: Một quả bí đao đã được luộc chín và 1 quả dứa.

Cách thực hiện cũng khá đơn giản. Bạn gọt vỏ cả bí đao và dứa sau đó ép lấy nước uống, không bỏ thêm đường hay bất kỳ loại gia vị nào. Để dễ uống có thể cho thêm vài viên đá lạnh.

Nước canh bí đao

Chuẩn bị: Một quả bí đao, một ít vỏ bưởi.

Nếu như vị của nước ép bí đao khó uống thì chị em cũng có thể giảm cân bằng bí đao khi đem nước ép bí đao đi đun sôi lên, bỏ thêm một ít vỏ bưởi được cắt nhỏ. Đun lửa nhỏ khoảng 10 phút thì lúc này đã có ngay một bát nước canh bí đao vỏ bưởi vô cùng hấp dẫn.

Mặc dù có thể giảm cân bằng bí đao nhưng để có được kết quả tốt nhất thì bạn cần có chế độ ăn kiêng phù hợp, bổ sung thêm những chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là thịt bò, tôm, cua, cá,.. Ngoài ra bạn cũng phải kết hợp thêm chế độ luyện tập thể dục mỗi ngày.

Xem thêm: Người ăn chay ăn phô mai có sao không.

Lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng bí đao

Cùng đón xem một vài lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng bí đao dưới đây:

• Bí đao là loại quả có tính hàn nên đối với những ai có cơ địa lạnh hoặc hay bị tiêu chảy, chướng bụng thì không nên sử dụng.
• Bí đao có chứa ít calo nên sẽ gây tụt huyết áp vì thế mà những người bị huyết áp thấp không được thông qua.
• Không nên sử dụng nước ép bí đao được chế biến sẵn vì có thể trong thành phần sẽ có thêm đường.
• Nên ăn các món ăn từ bí đao khoảng 3-4 bữa/ tuần. Còn lại bạn có thể thay thế chúng bằng những loại rau khác như: Bông cải xanh, rau bó xôi, rau cần,..

Lời kết

Mong rằng với các thông tin được cung cấp trên đây thì bạn sẽ nhanh chóng thực hiện được những món ăn, thức uống giảm cân bằng bí đao. Chúc bạn sớm thành công và luôn giữ được cho bản thân một thân hình cân đối và khỏe mạnh.