1 lon bia bao nhiêu calo? Uống bia có tăng cân không? 

Bia là thức uống không thể thiếu trên bàn ăn trong những cuộc gặp gỡ. Thậm chí còn có nhiều người có tâm trạng vui vẻ khi uống bia cùng bạn bè, người thân. Vậy 1 lon bia bao nhiêu calo? Mặc dù có rất nhiều người uống bia trong các bữa ăn uống tiệc tùng nhưng có rất ít người biết được những chất dinh dưỡng trong bia gồm những gì? Và sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ tới các bạn những kiến thức bổ ích xoay quanh việc uống bia!

Những chất dinh dưỡng tìm thấy trong bia

Hiện nay có rất nhiều người đặt ra câu hỏi 1 lon bia bao nhiêu calo khi đây là một thứ đồ uống không thể thiếu trong các bữa tiệc tùng. Thậm chí còn có nhiều người có tâm trạng rất vui vẻ, thoải mái khi uống bia và điều này giúp họ giải tỏa được những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống và công việc. Mặc dù bia là thức đồ uống phổ biến nhưng không phải ai cũng biết 1 lon bia bao nhiêu calo? Những chất dinh dưỡng trong bia gồm những gì?. Dưới đây VINAPACE giải thích mọi thắc mắc cho các đọc giả.

Bia được làm từ những nguyên liệu chính là lúa mạch, hoa bia, men bia và nước. Thậm chí còn có 1 số loại bia được làm từ lúa mì hoặc ngôi để thay cho nguyên liệu lúa mạch. Và theo các nhà khoa học thì nồng độ cồn trong 1 lon bia dao động từ 3% đến 40% tùy theo từng hãng sản xuất. 

Lúa mạch, hoa bia và men là những thành phần chính cấp cho cơ thể người uống các chất như: Cacbonhydrat, vitamin B. canxi, vitamin, kali. Thậm chí bia còn có thể làm tăng cường lượng cholesterol tốt cho cơ thể của bạn nếu như uống với một lượng vừa phải. Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều bia vì điều này có thể khiến tình trạng sức khỏe của bạn đi xuống từng ngày. Khi bạn sử dụng đồ uống bia quá nhiều sẽ có nguy cơ mắc các căn bệnh như: Xơ gan, ung thư gan, béo phì, chứng nghiện bia rượu. 

Giải thích 1 lon bia bao nhiêu calo rõ ràng nhất

Theo các nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng thì 300ml bia sẽ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 100 calo đến 420 calo. Trên thị trường Việt Nam hiện có rất nhiều những dòng bia khác nhau từ nhiều nhà sản xuất nổi tiếng trong nước và trên thế giới. 

Bia có thể được làm từ lúa mạch nguyên chất và thứ đồ uống này cũng có thể được làm từ hoa quả lên men. Chính vì vậy tùy theo những nguyên liệu trong bia bạn sẽ biết được 1 lon bia bao nhiêu calo. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì 1 lon bia lúa mạch nguyên chất có dung tích 300ml sẽ cung cấp cho cơ thể người uống từ 100 đến 420 calo. Tuy nhiên yếu tố nguyên liệu trong bia sẽ tác động trực tiếp tới lượng calo bạn hấp thụ.

Hiện nay trên thế giới có 1 vài loại bia phổ biến được nhiều người thường xuyên sử dụng làm đồ uống chính trong các bữa tiệc tùng. Cùng chúng tôi điểm qua lượng calo có trong 1 vài loại bia phổ biến nhất hiện nay để tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi 1 lon bia bao nhiêu calo nhé. 

• 1 lon bia Tiger có khoảng 150 calo.
• 1 lon bia Budweiser chứa 134 calo.
• 1 lon/chai bia Strongbow có khoảng 100 calo.
• 1 cốc/ly bia hơi 330ml chứa 130 calo.

Giải thích lý do tại sao uống bị lại tăng cân? 

Theo các chuyên gia dinh dương việc bạn uống quá nhiều bia sẽ khiến ngăn chặn quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Qua thông tin ở trên bạn đã có được lời giải đáp cho câu hỏi “1 lon bia bao nhiêu calo?” và các chất dinh dưỡng bên trong bia. Trung bình 1 lon bia lúa mạch nguyên chất sẽ có khoảng 100 đến 420 calo. Vì vậy 1 lon bia cũng sẽ không gây ảnh hưởng quá nhiều tới cơ thể người uống. 

Tuy nhiên nếu như bạn nạp bia quá nhiều thì sẽ khiến cơ thể của bạn dễ bị mắc các bệnh liên quan đến gan. Khi bạn uống bia thì sẽ bị kích thức sự thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn. Cũng chính bởi lý do này mà bạn bị tăng cân liên tục khi uống bia suốt thời gian dài. Và những món ăn trên bàn nhậu đa phần đều là những món không quá lành mạnh và chứa rất nhiều calo. Và lượng calo từ bia và thức ăn sẽ thúc đẩy lượng mỡ thừa lớn tích tụ trong cơ thể của bạn. 

Nồng độ cồn có trong bia sẽ khiến cho quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn bị ngừng lại. Không những thế cồn có có tác động xấu khiến cơ thể của bạn sinh ra 1 loạt chất béo khác là acetyl CoA. Đối với nam giới uống nhiều bia sẽ khiến phytoestrogen tăng lên nhiều hơn. Không những thế thứ đồ uống này sẽ khiến hormone trong cơ thể bạn bị thay đổi và mỡ bụng bị tích trữ nhiều hơn. Và đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho nhiều nam giới thường hay có bụng bia. 

Uống bia như thế nào để không bị béo phì? 

Khi bạn đã có được lời giải đáp cho câu hỏi 1 lon bia bao nhiêu calo rồi thì sẽ thấy việc uống bia điều độ không hề gây hại cho sức khỏe, lượng calo trong ai không đang kể, các bạn hãy tham khảo calo trong các món ăn kèm như: Giải đáp súp cua bao nhiêu calo?, 1 bát phở bao nhiêu calo?,… Thậm chí trong bia còn có 1 số chất dinh dưỡng nhất định giúp quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên nếu như bạn uống bia quá nhiều thì nguy cơ bị béo phì sẽ tăng rất cao. Bạn có thể áp dụng các biện pháp dưới đây: 

Chỉ nên uống 1 lon bia mỗi ngày

Nếu bạn muốn bia phát huy được những lợi ích tốt nhất cho cơ thể của mình thì chỉ nên uống 1 lon bia mỗi ngày. Đây là liều lượng tốt nhất mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng khi uống bia. Và thời điểm uống bia tốt nhất là vào buổi sáng. Bên cạnh đó người uống bia cũng cần phải kết hợp một số chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học như ăn nhiều rau củ để cung cấp cho cơ thể đủ chất protein mỗi ngày. 

Không ăn thực phẩm chế biến sẵn

Để uống bia không bị tăng cân thì bạn không nên ăn những thực phẩm chế biến sẵn. Bởi điều này sẽ khiến sức khỏe của bạn đi xuống nhanh chóng. Khi bạn thường xuyên ăn các đồ ăn chế biến sẵn thì sẽ bị tăng cân và béo bụng không thể kiểm soát. 

Vận động thường xuyên

Ngoài việc uống bia và có chế độ ăn uống lành mạnh ra thì bạn cũng nên vận động thường xuyên. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa tích tụ do uống bia. Bạn hãy tập thể dục mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối sẽ giúp cơ bắp được chắc khỏe và sức khỏe tổng thể được nâng cao. Cũng chính nhờ chế độ luyện tập thể dục thường xuyên bạn sẽ tránh được những căn bệnh do bia gây ra. 

Uống bia thật chậm rãi

Một mẹo khác giúp bạn không bị béo phì khi uống bia đó là hãy uống thật chậm rãi. Bạn không nên uống bia quá vội vàng vì cơ thể của bạn cần có thời gian để chuyển hóa chất. 1 lon bia sẽ được gan chuyển hóa ít nhất trong 1 giờ đồng hồ. Vì vậy khi bạn uống nhanh sẽ khiến gan phải làm việc không kịp và những chất béo trong cơ thể bạn sẽ không được đốt cháy và mỡ thừa sẽ tồn đọng ở bụng của bạn. 

Những câu hỏi thường gặp về 1 lon bia bao nhiêu calo

Khi bạn đã hiểu rõ 1 lon bia khi được uống 1 cách điều độ thì sẽ mang lại cho cơ thể người uống rất nhiều lợi ích. Các chuyên gia dinh dưỡng đã giải đáp cho câu hỏi 1 lon bia bao nhiêu calo rất rõ ràng đó là 1 lon bia lúa mạch nguyên chất có chứa khoảng 100 calo đến 420 calo. Tuy nhiên hiện nay vẫn có rất nhiều người đặt ra những câu hỏi khác nhau liên quan đến thức uống phổ biến này như sau: 

Phụ nữ uống nhiều bia có tốt không?

Khi phụ nữ uống bia với liều lượng đã được quy định thì sẽ giúp cơ thể nhận được rất nhiều lợi ích. Và đối với phụ nữ thì chỉ nên uống khoảng 1 ly bia mỗi ngày (khoảng 330ml) để đảm bảo không bị tích trữ mỡ thừa gây béo phì. 

Chạy bộ có giúp cải thiện tình trạng bụng bia không?

Câu trả lời là có, chạy bộ là một trong những phương pháp luyện tập giúp bạn cải thiện tình trạng bụng bia rất hiệu quả. Bạn có thể chạy bộ từ 2 đến 3km mỗi ngày vào buổi sáng hoặc chiều để đốt cháy lượng calo trong cơ thể để có một sức khỏe dẻo dai, khỏe mạnh. Nếu như bạn không thể chạy bộ ở ngoài thì có thể mua máy chạy bộ đa năng để chạy tại nhà. 

Có nên ăn no trước khi uống bia không?

Việc bạn ăn no trước khi uống bia sẽ giúp bạn uống bia ít hơn. Bên cạnh đó việc này còn làm giảm được lượng bia nạp vào cơ thể rất hiệu quả. Chính vì vậy trước khi bạn tham gia các bữa tiệc tùng nếu như không muốn uống bia nhiều thì có thể ăn từ 1 đến 2 bát cơm hoặc các loại hoa quả. 

Vì sao bia chứa ít calo nhưng lại gây béo bụng?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 lon bia có chứa khoảng 420 calo, nhưng đa phần người uống bia sẽ không có thói quen uống chỉ 1 lon. Chính vì vậy khi bạn tham gia vào các bữa tiệc tùng sẽ bị uống nhiều hơn 1 lon bia. Bên cạnh đó việc bạn ăn thức ăn kém lành mạnh trong buổi tiệc sẽ khiến mỡ thừa tích trữ tại bụng của bạn và khiến béo bụng. 

Nên uống bia bao nhiêu lần 1 tuần

Bạn có thể uống bia mỗi ngày nhưng chỉ nên uống bia với liều lượng quy định là 1 nửa ly khoảng 330ml đối với nữ. Và nam giới chỉ nên uống 2 ly có liều lượng 660ml. 

Kết luận

Hy vọng những thông tin mà vinapace.com cung cấp sẽ giúp bạn tìm được lời giải đáp cho câu hỏi 1 lon bia bao nhiêu calo một cách rõ ràng nhất. Chúc các bạn sớm đạt được những tiêu chuẩn riêng khi giảm cân mà vẫn có thể uống bia cùng người thân, bạn bè của mình trong các bữa tiệc tùng.