Giải đáp súp cua bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không? 

Súp cua bao nhiêu calo là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra trong thời gian gần đây. Bởi súp cua là một món ăn có hương vị rất thơm ngon, bổ dưỡng đối với người ăn. Không những thế theo giới chuyên gia dinh dưỡng nhận định thì món súp cua còn là một trong những món ăn đặc biệt tốt cho sức khỏe người ăn. Cùng VINAPACE chúng tôi tìm hiểu thêm về món ăn bổ dưỡng này nhé!

Súp cua là món ăn như thế nào? 

Trước khi các bạn tìm hiểu lời giải đáp cho câu hỏi ” súp cua bao nhiêu calo? ” thì mọi người cần phải hiểu rõ món súp cua là món ăn như thế nào?. Từ lâu súp cua đã được nhiều người Việt Nam coi là món ăn vặt có hương vị dinh dưỡng cực cao. Không những thế đây còn là môn món ăn giàu giá trị dinh dưỡng và giúp người ăn hấp thụ đủ các chất tốt cho sức khỏe. 

Hàm lượng dinh dưỡng trong súp cua là bao nhiêu?

Súp cua là món ăn vặt phổ biến của giới trẻ vào các bữa xế chiều. Chính vì vậy trong 1 chén súp cua có chứa thịt cua, trứng bắc thảo, trứng cút, óc heo, trứng non cùng các loại gia vị khác sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Và theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì món súp cua có chứa các chất sau đây: 

• Chất đạm. 
• Chất béo. 
• Canxi
• Vitamin
• Khoáng chất

Lợi ích khi ăn súp cua là gì?

Nhiều người vẫn thường đặt ra câu hỏi súp cua bao nhiêu calo khi món ăn này đang được rất nhiều người ưa chuộng ở thời điểm hiện tại. Và những chất dinh dưỡng trong món súp cua sẽ mang lại cho cơ thể bạn rất nhiều lợi ích như: 

• Cung cấp chất đạm cho cơ thể: Món súp cua có hàm lượng chất đạm cực cao và hỗ trợ cơ bắp của bạn trở nên săn chắc hơn. 
• Bổ sung nhiều Omega-3: Cua là thực phẩm có ít chất béo nhưng lại chứa nhiều Omega-3. Chất này có khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến não bộ cũng như hệ tim mạch.
• Chống oxy hóa: Cua chứa selen và đây là một chất có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. 
• Bổ sung sắt: Thịt cua có hàm lượng vitamin B2 lớn giúp hỗ trợ cải thiện hệ thần kinh rất tốt.

Một chén súp cua bao nhiêu calo?

Khi bạn đã nắm được hàm lượng dinh dưỡng của 1 chén súp cua rồi thì sẽ thấy món ăn này mang đến cho cơ thể người ăn rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên vẫn có nhiều người còn thắc mắc và đặt ra câu hỏi súp cua bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì súp cua là món ăn chứa nhiều nguyên liệu và cách thức chế biến khá cầu kỳ. Và hàm lượng calo trong 1 bát súp cua như sau:

• 100g óc heo có 123 calo
• 100g trứng bắc thảo chứa 183 calo
• 100g thanh cua khoảng 94.6 calo
• 1 quả trứng cút có 14 calo
• 100g trứng gà non khoảng 320 calo
• 100g càng cua chứa 82 calo
• 100g tôm khoảng 99 calo

Phần trên là những nguyên liệu cơ bản trong món súp cua chưa kể những dạng nguyên liệu khác như: Rau mùi, bắp, nấm, mộc nhĩ, bột sắn,… Và bạn có thể dễ dàng ước lượng được 1 chén súp cua bao nhiêu calo bằng cách cộng lại hàm lượng calo của các nguyên liệu đi kèm món súp cua, cụ thể: 

• 1 phần súp thông thường khoảng 100 calo
• 1 chén súp cua nhỏ chỉ khoảng 256 calo
• 1 phần súp cua đầy đủ chứa tới 350 calo (bao gồm trứng bắc thảo, trứng cút, óc heo,…)

Ăn súp cua có giúp giảm béo không?

Trong trường hợp bạn đã biết một chén súp cua bao nhiêu calo rồi thì mỗi ngày bạn cần phải bổ sung ít nhất từ 1 đến 4 chén súp cua để bổ sung ít nhất 1.800 đến 2.000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động tăng trưởng thể chất. Chính vì vậy 1 chén súp cua nhỏ chỉ chứa khoảng 256 calo sẽ không làm bạn tăng cân. Tuy nhiên nếu bạn ăn 1 chén súp cua đầy đủ chứa khoảng 350 calo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bạn tăng cân sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào lượng calo hấp thu và đốt cháy trong ngày. Vì vậy bạn chỉ cần đảm bảo mình ăn những món chứa ít calo hơn so với khả năng cơ thể đốt cháy calo thì sẽ không bị béo phì. Thậm chí nếu bạn ăn súp cua và luyện tập thể dục thể thao một cách điều độ sẽ giúp bạn giảm cân khá hiệu quả. 

Thường thì mỗi một bữa ăn thông thường của mỗi người sẽ tương đương việc tiêu thụ 600 calo. Mặc dù hàm lượng của 1 chén súp cua chưa đủ cho 1 bữa ăn nhưng món ăn này lại chứa nhiều chất béo, carb, natri hơn bạn tưởng. Và những chất này là nguyên liệu chính khiến người ăn súp cua bị tích tụ mỡ thừa. 

Hướng dẫn cách nấu súp cua giảm cân hiệu quả

Súp cua bao nhiêu calo, ăn súp cua có bị tăng cân không là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra trong thời gian gần đây . Chính vì vậy VINAPACE chúng tôi sẽ chia sẻ tới mọi người công thức nấu súp cua giảm cân hiệu quả dưới đây: 

Chế biến món súp cua giảm cân đơn giản dễ nấu

Để chế biến được 1 chén súp cua giảm cân thì bạn cần chuẩn bị sẵn thịt cua, ức gà, mộc nhĩ, nấm hương, bột năng, trứng cút,… Và cách thức nấu món súp cua giảm cân đơn giản được thực hiện theo công thức sau: 

• Bước 1: Đầu tiên bạn cần dùng nước hầm xương, cho mộc nhĩ, thịt gà xé, trứng cút, nấm đông cô vào nồi và khuấy đều lên. 
• Bước 2: Sau khi nước được đun sôi thì bạn hãy tiếp tục cho thịt cua tươi vào nồi và khuấy đều. 
• Bước 3: Sau đó bạn cần hòa bột sắn dây với nước lạnh rồi khuấy đều lên và đổ vào nồi nước đun sôi. Bạn hãy khuấy thật nhanh để bột năng không bị vón cục lại. 
• Bước 4: Và cuối cùng bạn có thể tắt bếp khi các nguyên liệu của món súp cua đã được trộn đều.

Súp cua trứng bắc thảo

Món súp cua trứng bắc thảo được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là món ăn giàu chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe người ăn. Để chế biến món ăn này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau: Thịt cua, ngô Mỹ, trứng bắc thảo, gà, nấm. Các bước chế biến món súp cua bắc thảo được thực hiện theo quy trình sau đây: 

• Bước 1: Đầu tiên bạn hãy ninh nhừ xương heo, xé thịt gà thành miếng nhỏ, tách hạt ngô, rửa sạch nấm đông cô và cho các nguyên liệu vào nồi. 
• Bước 2: Tiếp theo bạn hãy cho thịt cua và nấm vào nồi và khuấy đều. 
• Bước 3: Bạn cần hòa bột sắn dây vào nước lạnh, khuấy đều rồi đổ vào nồi đun sôi. Tuy nhiên bạn cần phải khuấy thật nhanh và đều để bột sắn dây không bị vón cục. 
• Bước 4: Tiếp theo bạn hãy đánh tan trứng và đổ từ từ vào nồi súp cua rồi khuấy nhẹ. 
• Bước 5: Khi súp đã chín bạn hãy cho trứng gà, trứng cút vào nồi 1 lúc và đợi đồ ăn chín để bắt đầu thưởng thức.

Những điều bạn cần lưu ý khi ăn súp cua

Ngoài việc thắc mắc 1 chén súp cua bao nhiêu calo ra thì cũng có nhiều người đặt ra những câu hỏi liên quan đến món ăn này, Hiểu rõ thắc mắc của các bạn, chúng tôi đã tổng hợp lại những câu hỏi thường gặp về món súp cua để mọi người cùng tham khao dưới đây: 

Có nên ăn súp cua hay không?

Câu trả lời là có, bởi hàm lượng dinh dưỡng trong món súp cua vô cùng có ích cho sức khỏe người ăn. Súp cua có nhiều chất dinh dưỡng và có thể tăng cường năng lượng hàng ngày cho bạn vận động khỏe mạnh mỗi ngày. Tuy nhiên các bạn không nên ăn súp cua thường xuyên và chủ ăn điều độ từ 1 đến 2 lần/tuần.

Súp cua trứng muối bao nhiêu calo?

Món ăn súp cua hiện được nhiều người biến tấu thêm trứng muối để tạo nên hương vị đậm đà hơn. Và lượng calo trong món súp cua trứng muối rơi vào khoảng 320 calo. Với lượng calo này bạn không cần phải lo lắng về việc tích tụ quá nhiều mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải ăn uống súp cua trứng muối thật phù hợp để không bị tăng cân. 

Những điều cần lưu ý khi ăn súp cua

Ngoài việc bạn nắm được súp cua bao nhiêu calo thì bạn cũng cần phải có những lưu ý riêng về món ăn này để không tích trữ mỡ thừa trong cơ thể, cụ thể là những lưu ý sau đây: 

• Khi ăn súp cua bạn nên ăn kèm với các loại rau như tía tô, hành, ngò để gia tăng hương vị cho món ăn. 
• Ăn nhiều nhất 1 đến 2 lần súp cua/tuần. 
• Nếu như bạn không áp dụng các chế độ ăn kiêng thì hãy ăn súp cua vào buổi sáng hoặc trưa. 
• Thay vì ăn súp cua thì bạn nên sử dụng Meal Replacement hoặc tham khảo các bài chúng tôi nghiên cứu lượng calo như: 1 bát phở bao nhiêu calo?, 1 bắp ngô nếp bao nhiêu calo?,… để cân bằng thực đơn với đầy đủ chất dinh dưỡng.

Những nhóm đối tượng hạn chế ăn súp cua

Món súp cua mặc dù có chứa khá nhiều dinh dưỡng cho cơ thể người ăn nhưng món ăn này có thể sẽ phản tác dụng đối với 5 đối tượng sau đây: 

• Người sức khỏe yếu, mới ốm dậy không nên ăn súp cua vì món ăn này có tính hàn cao. 
• Đối tượng đang gặp vấn đề về tiêu hóa khi ăn súp cua có thể làm cho quá trình tiêu hóa của bạn trở nên kém đi. 
• Người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch không nên ăn súp cua vì món ăn này có chứa nhiều cholesterol gây ảnh hưởng đến cơ thể. 
• Đối tượng bị bệnh gút không nên ăn súp cua bởi đây là món ăn có chứa nhiều natri và purin. 
• Người dị ứng hải sản không nên ăn súp cua.

Kết luận

Bạn đã có được lời giải đáp cho câu hỏi súp cua bao nhiêu calo một các đầy đủ, chi tiết nhất qua bài viết ở trên. Vì vậy bạn cũng đừng nên lo lắng về vấn đề món súp cua khiến cho mình bị béo và chỉ cần thực hiện theo như lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng thì sẽ dễ dàng duy trì cân nặng.